คลายเครียดด้วยเสียงหัวเราะ

การผ่อนคลายความเครียดจากเสียงหัวเราะสามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆได้การหัวเราะมีผลดีในระยะสั้น เมื่อคุณเริ่มหัวเราะมันไม่เพียงแค่ทำให้ความตึงเครียดเบาลงเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายการหัวเราะยังกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกาย และเพิ่มอัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงระดับความดันโลหิต ซึ่งส่งผลให้ออกซิเจนถูกลำเลียงไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายมากขึ้นทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วยสมองหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุขออกมาจนทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยา

การหัวเราะมีผลดีสำหรับร่างกายในระยะยาว
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การหัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทที่ช่วยต่อต้านความเครียดและภาวะเจ็บป่วยอื่น ๆ ช่วยเพิ่มปริมาณเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดลิมโฟไซต์ในระบบไหลเวียนเลือดซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มปริมาณเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย การหัวเราะยังทำให้สารสื่อประสาท นิวโรเปปไทด์ที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและความเจ็บป่วยได้
บรรเทาอาการปวด
การหัวเราะ ช่วยทำให้ร่างกายผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติของตัวเองซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นได้
เพิ่มความพึงพอใจในตนเอง
การหัวเราะช่วยให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้น และยังช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ขึ้นด้วยทำให้เพิ่มความพึงพอใจและมั่นใจใสตัวเองเพิ่มขึ้น
ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของตนเอง
หลายคนมีอาการซึมเศร้ามาจากประสบการณ์ที่ได้รับ บางครั้งอาจเกิดจากความเจ็บป่วยเรื้อรังเป็นต้น การหัวเราะจะสามารถช่วยลดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ และอาจทำให้รู้สึกดีขึ้น
การเพิ่มอารมณ์ขัน ทำได้อย่างไร
การสร้างอารมณ์ขันสามารถเรียนรู้ได้ ในความเป็นจริงการพัฒนาหรือปรับแต่งอารมณ์ขันของคุณอาจง่ายกว่าที่คุณคิดโดยอาจเริ่มจากการจัดกิจกรรมที่ชวนให้ขบขัน ฝึกหัวเราะกับตัวเองเมื่อรู้สึกเครียด อ่านหนังสือการ์ตูนหรือดูภาพยนตร์ตลก พูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงเพื่อแบ่งปันเรื่องสนุกที่สร้างเสียงหัวเราะได้ให้แก่กัน ต้องอาศัยอารมณ์ร่วมหรือสถานการณ์ร่วมที่ทำให้เกิดความตลกขบขันหรือสนุกสนาน สิ่งที่ต้องระวังในการหัวเราะ ต้องระวังเรื่องที่ไม่ตลก หลีกเลี่ยงการหัวเราะเยาะปมด้อย การล้อเลียนหรือเรื่องน่าอับอายของผู้อื่น เพราะนอกจากจะเป็นเรื่องตลกไม่ออกสำหรับผู้ที่ถูกล้อเลียนแล้ว ยังทำลายสัมพันธภาพที่ดีระหว่างกันได้อีกด้วย
การสร้างเสน่ห์ด้วยเสียงหัวเราะและมีอารมณ์ขัน
เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดเปลี่ยนมุมปากของคุณให้เป็นรอยยิ้มแล้วหัวเราะแม้ว่าจะรู้สึกว่าถูกบังคับเล็กน้อยก็ตาม เมื่อคุณหัวเราะเบา ๆ แล้วให้จับความรู้สึกของคุณ กล้ามเนื้อของคุณตึงน้อยลงหรือไม่? คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือลอยตัวมากขึ้นหรือไม่? นั่นคือความมหัศจรรย์ของธรรมชาติของการหัวเราะ

เอกสารอ้างอิง
Mayo Clinic, Stress relief from laughter? It’s no joke, available from
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456accessed Oct11,2020